多喝水可以預防痔瘡？5大預防方法！
便秘、久坐及不健康飲食是痔瘡的主要成因，導致肛門不適。預防勝於治療，透過健康飲食、規律運動及良好排便習慣，可有效降低發病風險。本文將介紹實用的預防及症狀紓緩方法，助您遠離痔瘡困擾，維持健康生活。
Q1：預防痔瘡有甚麼方法？
A：預防痔瘡需從生活習慣入手，降低腹腔內壓及改善血液循環。以下是預防方法：
- 健康飲食：每日攝取足夠膳食纖維，成人需至少25克，兒童為年齡加5克。建議進食燕麥、糙米飯、全麥麵包、蘋果及西蘭花。每日飲6至8杯水或非刺激性飲品（如清湯、低脂奶），軟化大便，預防便秘。
- 規律排便：避免用力排便或長時間坐廁，減少肛門壓力。
- 適量運動：每日至少30分鐘中等強度運動（如散步、游泳），促進靜脈回流，減低便秘及肥胖風險。肥胖或有痔瘡家族史人士尤需注意。
- 避免久坐久站：每小時站立或踱步5分鐘，改善血液循環。
- 謹慎用瀉劑：僅在醫生指導下使用，避免長期濫用。
以上方法能有效降低痔瘡風險，尤其針對便秘、懷孕或經常搬重物等誘因。
Q2：如何能紓緩痔瘡症狀？
A：痔瘡症狀包括大便帶血、肛門痕癢、疼痛或脫垂，內痔多無痛，外痔則可劇痛。症狀輕微者可自救紓緩，嚴重者需立即求醫，排除其他疾病如腸炎。以下是紓緩方法：
- 溫水坐浴：用溫水浸泡患處，每次10-15分鐘，減輕疼痛及腫脹。
- 冰敷止痛：嚴重腫脹或感灼熱時，可試隔著衣褲以冰袋冷敷，有助緩解發炎感，紓緩不適及消腫。
- 局部藥物：按醫囑使用痔瘡軟膏或栓劑，緩解痕癢、出血及不適，但無法根治。
- 醫療諮詢：若出現嚴重出血、黑糞或血塊，建議立即求醫，可能需藥物或手術（如橡皮圈結紮、硬化療法或痔瘡切除）。
痔瘡雖不致命，但可影響生活質素。根據醫管局統計年報顯示，2016至20年期間有超過6萬人因患有痔瘡而要留醫。大便帶血可能是其他嚴重疾病徵兆，及早預防可減少發作風險，紓緩則避免併發症。透過健康飲食、規律運動及良好排便習慣，可有效預防及控制痔瘡，維持肛門健康。
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