真的有些人從不得闌尾炎？遠離闌尾炎這樣做就對了！
急性闌尾炎和腸胃道發炎雖然未能完全預防，但透過健康的生活方式和良好習慣，希望降低發病風險。影響腸胃道發炎的因素包括飲食、腸道健康和整體免疫力，透過改善腸道健康，培養良好的生活習慣可能降低腸胃道發炎闌尾炎的發生機會。
Q1：飲食如何影響闌尾炎的風險？
A：飲食與腸道健康密切相關，而腸道功能紊亂正是誘發闌尾炎的重要因素之一。當糞便在腸道中停留過久，容易形成糞石，堵塞闌尾開口，引發炎症。高纖維飲食能促進腸道蠕動與排便，有助預防便秘和腸道阻塞，從而降低闌尾發炎的風險。以下是建議的飲食原則：
- 增加膳食纖維攝取：建議每日攝取約25-30克膳食纖維，來源包括：糙米、燕麥、蔬菜（如西蘭花、菠菜）、水果（如蘋果、奇異果）及豆類
- 減少攝入高脂肪、高糖分的加工食品：油炸、甜食與高度加工食品會破壞腸道菌群平衡，提升腸道發炎風險。
- 保持充足的水分攝取：飲水不足會導致便秘，增加腸道壓力。建議每日飲用6至8杯水，以保持大便柔軟、順利排出，減少糞便滯留風險。
Q2：良好的生活習慣如何預防闌尾炎？
- 雖然腸胃道發炎闌尾炎屬於突發性疾病，但長遠來看，良好的生活習慣能維持腸道健康與免疫穩定，從而間接降低發病機會。建議的生活管理方式包括：
- 定期運動：每週至少150分鐘的中等強度運動（如單車、游泳），有助促進腸道蠕動，預防便秘。
- 充足睡眠與規律作息：睡眠質素會影響免疫功能，若長期睡眠不足，容易增加感染風險，而部分闌尾炎個案正與細菌或病毒感染相關。
- 避免過度壓力：長期壓力可能影響腸道功能，可能引發腸躁症或腸道功能紊亂。
- 維持良好衛生習慣：勤洗手、保持飲食衛生，有助預防腸道感染，尤其是對兒童或免疫力較弱人士而言更為重要。
Q3：為什麼定期健康檢查對預防闌尾炎很重要？
- 雖然闌尾炎多為突發性發作，但定期健康檢查有助提早發現腸道功能異常或慢性發炎情況，尤其是對有腸道病史或家族遺傳風險的人士更為重要。如出現不明腹痛、持續便秘、發燒或食慾不振，應及早尋求專科意見。腹部超聲波、血液檢查、甚至CT掃描等，都可用作初步檢查，避免病情延誤。
雖然闌尾炎無法完全預防，但透過高纖維飲食、規律運動、充足睡眠及定期健康檢查，希望可降低發病風險。若曾接受闌尾切除手術，亦建議定期進行身體檢查，密切關注腸道健康。如有任何不適或疑問，應及早諮詢專業醫生，以確保身體狀況穩定。
